Πρώτα απ ‘όλα, τι είναι το άγριο κολύμπι;
Το άγριο κολύμπι είναι η κολύμβηση σε εξωτερικούς χώρους – σε ένα μέρος όπου η φύση είναι παντού γύρω σας, όπως παραλίες, ποτάμια, λίμνες και παλιρροϊκές πισίνες.
Πώς το άγριο κολύμπι μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία
Υπάρχουν όλο και περισσότερα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η κολύμβηση στο κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας. Για παράδειγμα:
- Αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης – Η βύθιση του σώματος σε κρύο νερό ενισχύει τα επίπεδα ντοπαμίνης και αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών.
- Οικοθεραπεία – Το να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους και να συνδέεστε με τη φύση έχει αποδεδειγμένη, θετική επίδραση στην ψυχική ευεξία. Η έρευνα δείχνει ότι η έξοδος σε πράσινο και/ή μπλε χώρους μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα. Αυτό βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής.
- Ενσυνειδητότητα – Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να είμαστε στην παρούσα στιγμή, ειδικά όταν πάσχουμε από κατάθλιψη, άγχος, PTSD και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Η αίσθηση του κρύου νερού, σε συνδυασμό με το να είμαστε έξω στη φύση, μας βοηθά να βιώσουμε μια σύνδεση μεταξύ σώματος και νου. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να έρθουμε στην παρούσα στιγμή.
- Κοινότητα – Ως μέλος μιας τοπικής ομάδας ή αρχίζοντας να κολυμπάμε με άτομα που ήδη γνωρίζετε, μπορούμε να οικοδομήσουμε νέες και να ενδυναμώσουμε υπάρχουσες φιλίες.
- Άσκηση – Η διατήρηση της υγείας μπορεί να έχει τεράστιο θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην αύξηση του ανοσοποιητικού και θεωρείται μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης καθιστώντας την πιο φιλική στις αρθρώσεις.
Ακολουθεί βίντεο: