Όλοι έχουμε στριφογυρίσει πολλές φορές στο κρεβάτι μας αλλά το θέμα είναι κατά πόσο η διακοπή στον ύπνο παρατείνεται και διαρκεί περισσότερο από μερικά λεπτά.Σύμφωνα με τη sleep expert, Dr Katharina Lederle το να ξυπνάμε το βράδυ είναι απολύτως φυσιολογικό. «Οι κύκλοι του ύπνου μας διαρκούν 90' και στο τέλος του καθενός, ξυπνάμε για λίγο. Ωστόσο, αυτό δεν καταγράφεται στον εγκέφαλό μας γιατί διαρκεί πολύ λίγο. Ο ύπνος μας θεωρητικά διακόπτεται για να ελέγξουμε το περιβάλλον, να αλλάξουμε στάση και μετά συνεχίζουμε κανονικά να κοιμόμαστε».
Η ειδικός τονίζει ότι θα έπρεπε να αρχίσουμε να ανησυχούμε μόνο όταν οι διακοπές του ύπνου μας είναι μεγάλες και επιμένουν.Αν μένετε ξύπνιοι για πάνω 20 ή 30 λεπτά, τότε μάλλον υποφέρετε από αϋπνία .Όλο αυτό έχει άμεση επιρροή στην υγεία σας, τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική. Επιβραδύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει τις γνωστικές ικανότητες ενώ προκαλεί εύκολα μεταπτώσεις στην ψυχολογία. 'Οταν ο ύπνος μας σπάει και οι διακοπές αυτές παρατείνονται, αποκτάμε περισσότερο άγχος και κακή διάθεση.
Aν δυσκολεύεστε στον ύπνο, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτών των προβλημάτων, από απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα ως την εξειδικευμένη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία που στοχεύει σε προβλήματα ύπνου.Η αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής χαρίζοντας σας μακροζωία.
