Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις άγχος και στρες κάπου κάπου, ειδικά αν οι καθημερινοί ρυθμοί σου το δικαιολογούν. Ωστόσο, όταν υπερβαίνει τα όρια και παρεμβαίνει στην ποιότητα ζωής σου, μπορεί να είναι σημάδι ότι πρόκειται για διαταραχή άγχους. Στις διαταραχές άγχους συμπεριλαμβάνονται η φοβία, η κρίση πανικού, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή.
Πώς θα αναγνωρίσεις τις διαταραχές άγχους;
Οι διαταραχές αυτές μπορούν να εμφανιστούν είτε σε παιδιά είτε σε ενήλικες και συνοδεύονται από συμπτώματα όπως:
Έντονη αγωνία και άγχος
Αδυναμία συγκέντρωσης
Αίσθημα κόπωσης
Διαταραχές ύπνου
(Ενίοτε) μυϊκούς πόνους
Ζάλη
Ναυτία
Ταχυπαλμία
Πονοκέφαλος
Δυσκολία λήψης απόφασης
Διάγνωση και θεραπεία άγχους
Η διάγνωση και αντιμετώπιση των διαταραχών άγχους γίνεται από ειδικό ψυχολόγο και από ψυχίατρο. Κατά τη διάγνωση χρησιμοποιούνται ειδικά ερωτηματολόγια, τα οποία βασίζονται στο να γνωρίσει ο θεραπευτής τον θεραπευόμενο, να εντοπιστούν λεπτομέρειες για το ιστορικό του και να καταγραφεί η συμπτωματολογία του.
Η αγχώδης διαταραχή είναι συνήθως ιάσιμη. Η αντιμετώπιση εστιάζει στην ψυχοθεραπεία και αν χρειαστεί, στη φαρμακευτική αγωγή. Με την αρωγή του ειδικού, ο ασθενής μαθαίνει μεθόδους αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων, πώς να ηρεμεί και να μην πανικοβάλλεται, αλλά και πώς να ρυθμίζει συνολικά το άγχος του.
Πώς να αντιμετωπίσεις μόνος σου το άγχος
Μπορείς και μόνος σου να κάνεις κάποια πράγματα για να βοηθήσεις τον εαυτό σου να ξεπεράσει την αγχώδη διαταραχή, συμπληρωματικά και υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.
Η τακτική σωματική άσκηση και ενασχόληση με αθλητικές και ομαδικές δραστηριότητες, η εφαρμογή τεχνικών αυτοελέγχου και χαλάρωσης που θα σου δείξει ο γιατρός σου, ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή αλκοόλ και καπνίσματος θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τον κίνδυνο, αλλά ταυτόχρονα θα μεγιστοποιήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Επιπλέον, η διατροφή σου παίζει σημαντικό ρόλο, γι’ αυτό κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά και γενικώς προτίμησε τη μεσογειακή διατροφή, η οποία εξασφαλίζει ισορροπημένη υγεία σε όλα τα επίπεδα.
Φυσικά, το βασικότερο για να αντιμετωπιστεί μια αγχώδης διαταραχή είναι να απευθυνθείς στον κατάλληλο γιατρό ή ειδικό, ώστε να γίνει σωστή διάγνωση και φυσικά, να σε βοηθήσει να βρεις την αιτία και να ακολουθήσεις το κατάλληλο θεραπευτικό σχήμα για εσένα.
Κόστος αντιμετώπισης άγχους και στρες
Το κόστος για την αντιμετώπιση του άγχους και του στρες εξαρτάται από το γιατρό που θα επιλέξεις και περιλαμβάνει την κλινική εξέταση. Για να επιλέξεις τον καλύτερο γιατρό για εσένα θα πρέπει να λάβεις υπόψιν σου την εμπειρία του στην αντιμετώπιση περιστατικών άγχους και τις αξιολογήσεις που έχει λάβει από προηγούμενους ασθενείς.
doctoranytime.gr
