Ο μεσημεριανός ύπνος αποτελεί τονωτική ένεση για τον οργανισμό και ίσως μυστικό μακροζωίας, σύμφωνα με τις υπάρχουσες μελέτες. Αρκεί να πληροί ορισμένες προϋποθέσεις.Αν σας λείπει ύπνος ή απλώς αναζητάτε έναν τρόπο για να χαλαρώσετε, ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι ό,τι χρειάζεστε. Αρκεί να γίνεται την κατάλληλη ώρα και να έχει τη σωστή διάρκεια, ειδάλλως μπορεί να έχει αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Όπως αναφέρουν ειδικοί από την Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, ο μεσημεριανός ύπνος προσφέρει πολλά οφέλη στους υγιείς ενήλικες. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται:
- Χαλάρωση
- Μειωμένη κόπωση
- Βελτιωμένη εγρήγορση
- Βελτιωμένη ψυχική διάθεση
- Βελτιωμένες νοητικές δεξιότητες (π.χ. ταχύτεροι χρόνοι αντίδρασης, καλύτερη μνήμη)
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ακόμα ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μας προστατεύσει από λάθη και ατυχήματα, ακόμα κι αν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά το βράδυ.Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι η μεσημεριανή σιέστα μπορεί να αναπληρώσει τον ανεπαρκή ή φτωχής ποιότητας νυκτερινό ύπνο. Ωστόσο αποτελεί τονωτική ένεση για τον οργανισμό και, ίσως, μυστικό μακροζωίας.Αυτό τουλάχιστον προκύπτει από μελέτες, όπως αυτή της Ικαρίας, του ελληνικού νησιού όπου ζουν οι μακροβιότεροι κάτοικοι της χώρας μας. Μία από τις συνήθειες που έχουν οι υπέργηροι κάτοικοι της Ικαρίας είναι ο μεσημεριανός ύπνος, τον οποίο κάνουν απαρέγκλιτα κάθε μέρα. το ιδανικό είναι να κοιμάται κανείς το μεσημέρι επί λιγότερο από μία ώρα. Ιδανικά, πρέπει να περιορίζεται σε 15-20 λεπτά ύπνου.
Οι κίνδυνοι
«Ο μεσημεριανός ύπνος που διαρκεί περισσότερο από 1 ώρα, αυξάνει τον κίνδυνο να κοιμηθεί κάποιος βαθιά και να μπει στο στάδιο των ονείρων». «Αν συμβεί αυτό, θα ξυπνήσει με τη λεγόμενη αδράνεια του ύπνου. Είναι μία κατάσταση κατά την οποία το άτομο ξυπνάει μεν, αλλά δεν ξέρει που βρίσκεται και τα έχει χαμένα».Στην κατάσταση αυτή, είναι απίθανο να νιώσει κανείς αναζωογονημένος, ακόμα κι όταν συνέλθει εντελώς. Επιπλέον, μπορεί να έχει επιπτώσεις στον βραδινό ύπνο του.Για να μπορεί ο ανθρώπινος οργανισμός να λειτουργεί κσλά πρέπει να ακολουθεί ένα πρόγραμμα ύπνου-αγρυπνίας,Αν το πρόγραμμα αυτό απορρυθμιστεί το άτομο θα αρχίσει να ξυπνά και να κοιμάται ακατάστατες ώρες.Τελικά μπορεί να φθάσει έως τα χρόνια προβλήματα ύπνου.
