Καθώς βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, και κορυφώνεται ο καύσωνας ερχόμαστε αντιμέτωποι με την ζέστη, την υγρασία και την ατμοσφαιρική ρύπανση.Αυτό, σε κάθε περίπτωση, μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή. Πως μπορούμε να αναπνέουμε καλύτερα;Η υπερβολική ζέστη, σε συνδυασμό με την υγρασία και στα αστικά κέντρα με την ατμοσφαιρική ρύπανση, μπορεί να κάνουν δύσκολη την αναπνοή.
Όπως εξηγούν ειδικοί όταν κάνει πολλή ζέστη ο οργανισμός καταβάλλει τεράστια προσπάθεια για να δροσίσει το σώμα. Έτσι αυξάνει την εφίδρωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και δύσπνοια.Επιπλέον, ο συνδυασμός της έντονης ηλιοφάνειας με τους ρύπους προκαλεί χημικές αντιδράσεις που αυξάνουν το όζον. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω δυσκολία στην αναπνοή. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό της μύτης και του λαιμού, βήχα και συριγμό.Η αυξημένη υγρασία στην ατμόσφαιρα είναι ένα ακόμα πρόβλημα που μπορεί να δυσχεράνει την αναπνοή. Ο ζεστός αέρας κατακρατά περισσότερη υγρασία απ’ ό,τι ο ψυχρός, μειώνοντας τα επίπεδα του οξυγόνου.
Κάποιοι επηρεάζονται περισσότερο από τις χαμηλές θερμοκρασίες που προκαλούν ξηρότητα στην αναπνευστική οδό. Άλλοι έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα όταν κάνει ζέστη, εξαιτίας της υγρασίας του αέρα. Αυτό συμβαίνει διότι ο οργανισμός τους δεν μπορεί να προσαρμοστεί στις αλλαγές της θερμοκρασίας.
Τρόποι για να αποφύγουμε τις επιπτώσεις που έχει η ζέστη στην αναπνοή.
1. Μείνετε δροσεροί
Όταν κάνει πολλή ζέστη, απαραίτητο είναι να λαμβάνετε μέτρα για να είναι όσο το δυνατόν πιο δροσερό το σώμα σας. Φροντίστε λοιπόν να τρέφεστε ελαφρά, να πίνετε πολλά υγρά.Αν πρέπει να κάνετε κάτι που θα αυξήσει την εφίδρωσή σας, προτιμότερο είναι να το κάνετε πολύ νωρίς το πρωί. Η ζέστη θα είναι λιγότερη. Αν έχετε άσθμα ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, η σωματική καταπόνηση στη ζέστη μπορεί να προκαλέσει παρόξυνση της νόσου σας.
2. Να χρησιμοποιείτε βεντάλιες και ανεμιστήρες
Αν νιώθετε ότι δεν αναπνέετε καλά στη ζέστη, να χρησιμοποιείτε βεντάλια ή ένα ανεμιστηράκι χειρός, ειδικά όταν βρίσκεστε σε υπαίθριο χώρο.
3. Ελέγξτε την υγρασία στο σπίτι σας
Αν η υγρασία στο σπίτι σας είναι αυξημένη, θέστε τους ανεμιστήρες στη λειτουργία αφύγρανσης για λίγη ώρα.
4. Μην ανοίγετε με τις ώρες τα παράθυρα
Όταν κάνει πολλή ζέστη, κρατήστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες κλειστά. Να αερίζετε το σπίτι πολύ νωρίς το πρωί ή το βράδυ, όταν πέφτει η θερμοκρασία. Αν κτυπάει ο ήλιος τα παράθυρά σας, καλό είναι να κλείνετε και τα πατζούρια. Να θυμάστε πως ο εξωτερικός αέρας κατά κανόνα είναι πολύ πιο ζεστός απ’ ό,τι ο εσωτερικός.
