1. Φροντίδα του εαυτού
Πάρτε χρόνο να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας και το σώμα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με μασάζ, εκδρομές, σάουνα, γιόγκα, χρόνο διακοπών και άλλες διασκεδαστικές δραστηριότητες αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του στρες.Να ξεκουράζεστε και να δίνετε προσοχή στις ανάγκες σας, είναι ζωτικής σημασίας.
2. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την ελάττωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων και μειώνουν την ακανόνιστη νευρική λειτουργία στον εγκέφαλο. Μια μελέτη έδειξε ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης ήταν κατά πολύ μειωμένα μετά τη λήψη βιταμινών Β.
3. Εκτεθείτε στο ηλιακό φως
Το φως του ήλιου προκαλεί την απελευθέρωση ή την ανάπτυξη πολλών ευεργετικών χημικών ουσιών στο σώμα μας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με 15 έως 20 λεπτά στο φως του ήλιου για να δείτε μια σημαντική βελτίωση της παραγωγικότητας και της ευτυχίας σας. Το φως του ήλιου προκαλεί την απελευθέρωση και ενεργοποίηση της σεροτονίνης με φυσικό τρόπο.
4. Πρόσληψη 5-HTP Αμινοξέως
Η ουσία αυτή έχει πολλές εκπληκτικές δράσεις και αποτελέσματα, είναι μια έξυπνη προσθήκη στην καθημερινή θεραπευτική αγωγή. Αντιμετωπίζει αποτελεσματικά το άγχος, την κατάθλιψη, την ινομυαλγία, την αϋπνία και την υπέρταση. Μία δόση από 0,1 έως 0,4 γραμμάρια πρέπει να λαμβάνονται σε διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας(συμβουλευτείτε τον γιατρό σας), με τα γεύματα. Θα χρειαστούν 4-6 εβδομάδες ώστε τα συμπληρώματα να έχουν κάποιο απτό αποτέλεσμα.
5. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι πολύ σημαντικός για κάθε θεραπευτική αγωγή.Βοηθά την αύξηση της φαιάς ουσίας, απελευθερώνοντας χρήσιμες χημικές ουσίες, καθώς και την κατασκευή νέων νευρωνικών συνδέσεων.Οι επιδράσεις του διαλογισμού μπορεί να γίνουν αισθητές αμέσως.Δεν χρειάζεται να καθίσετε για ώρες ώστε να επωφεληθείτε. Πρέπει όμως να είστε συνεπής στην καθημερινή εξάσκηση 10 έως 15 λεπτά θα πρέπει να είναι αρκετά.
