• Όροι Χρήσης
  • Ταυτότητα
  • Cookies και Πολιτική απορρήτου
  • Επικοινωνία
Σάββατο, 2 Δεκεμβρίου, 2023
  • Είσοδος
Μαλεβιζιώτης
  • Μαλεβιζιώτης
  • Μαλεβίζι
  • Κρήτη
  • Ελλάδα
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Τουρισμός
  • Πανελλήνιες
Κανένα Αποτέλεσμα
Εμφάνιση Αποτελεσμάτων
  • Μαλεβιζιώτης
  • Μαλεβίζι
  • Κρήτη
  • Ελλάδα
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Τουρισμός
  • Πανελλήνιες
Κανένα Αποτέλεσμα
Εμφάνιση Αποτελεσμάτων
Μαλεβιζιώτης
Κανένα Αποτέλεσμα
Εμφάνιση Αποτελεσμάτων

7 τρόφιμα «ασπίδα» στον καύσωνα που σε ενυδατώνουν

1 Αυγούστου, 2022
σε Διατροφή - Συνταγές
Εκτιμώμενος χρόνος ανάγνωσης 1 min read
0
7 τρόφιμα «ασπίδα» στον καύσωνα που σε ενυδατώνουν
5
Κοινοποιήσεις
232
Προβολές
Share on FacebookShare on Twitter
Διαφήμιση

Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό κάθε μέρα είναι απαραίτητο για να είναι ο οργανισμός σου ενυδατωμένος, αλλά μπορείς να πάρεις επιπλέον ενυδάτωση μέσω αυτών που τρως.Καθώς το καλοκαίρι εξελίσσεται, οι θερμοκρασίες αυξάνονται με τον καύσωνα ,περνάς περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, τρώγοντας τρόφιμα που είναι τόσο θρεπτικά όσο και ενυδατικά καθιστώντας τα πιο σημαντικά από ποτέ.Τα σώματά μας αποτελούνται από περίπου 60% νερό, έτσι είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε περίπου τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού καθημερινά για να μας κρατάνε ενυδατωμένους. Πολλά θρεπτικά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, οπότε η προσθήκη τους στην διατροφή μπορεί να βοηθήσει τα  βέλτιστα επίπεδα ενυδάτωσης.

Διατροφή για τον καύσωνα:

Εδώ είναι 7 από τα πιο ενυδατικά τρόφιμα που μπορείς να καταναλώσεις και μερικές δημιουργικές ιδέες για το πώς μπορείς να τις ενσωματώσεις στη διατροφή σου αυτό το καλοκαίρι:

Καρπούζι

Το καρπούζι αποτελείται από περίπου 92% νερό, γεγονός που το καθιστά ιδανικό τρόφιμο για ενυδάτωση. Το καρπούζι έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη C. Δοκίμασε να συνδυάσεις το καρπούζι με φέτα, ρόκα και ένα ψιλοκομμένη μοτσαρέλα για μια τέλεια φρέσκια σαλάτα.

Αγγούρι

Τα αγγούρια αποτελούνται από περίπου 95% νερό, αλλά έχουν επίσης υψηλή συγκέντρωση καλίου και πολυφαινολών, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Δοκιμάστε το με ντομάτες, αβοκάντο και βινεγκρέτ λεμονιού για μια ελαφριά και εύκολη σαλάτα για το καλοκαιρινό σου γεύμα.

Ανανάς

Ο ανανάς είναι υψηλός τόσο στη βιταμίνη C όσο και στο μαγγάνιο, ένα μέταλλο σημαντικό για τη βελτίωση της υγείας των οστών και του συνδετικού ιστού.

Γκρέιπφρουτ

Με περίπου 92% περιεκτικότητα σε νερό, το γκρέιπφρουτ είναι ένα ακόμη από τα πιο ενυδατικά φρούτα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, C και λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από βλάβες. Έχει επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι έχει πολύ μικρό αντίκτυπο στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Μάνγκο

Υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο και βιταμίνη C σε ένα μόνο φλυτζάνι, τα μάνγκο είναι ένα τέλειο, ζουμερό, ενυδατικό καλοκαιρινό φρούτο. Είναι επίσης υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στη βελτίωση της υγείας του δέρματός σας.

Σέλινο

Το σέλινο αποτελείται από περίπου 95% νερό, και είναι υψηλό σε βιταμίνη Κ και μια καλή πηγή διαιτητικών ινών.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι στην πραγματικότητα αρκετά υψηλό σε περιεκτικότητα σε νερό έως και 85% και είναι μια μεγάλη πηγή ηλεκτρολυτών, πρωτεϊνών, ασβεστίου και προβιοτικών που προάγουν τα υγιή βακτήρια του εντέρου.

Ακολουθήστε τις ειδήσεις του Maleviziotis.gr στο Google News
Ετικέτες: θρεπτικά τρόφιμαΚΑΥΣΩΝΑΣ
Κοινοποίηση2Tweet1Αποστολή
Προηγούμενο Άρθρο

Δυο γιγάντια χέρια στο Canal Grande Βενετίας

Επόμενο Άρθρο

Ζευγάρωναν συνέχεια τους σκύλους τους για να πουλάνε τα κουτάβια

ΣχετικάΆρθρα

Υποστηρικτές του Τζο Μπάιντεν χορεύουν το «All I Want For Christmas Is You»
Ελλάδα

Μερομήνια 2023-24: Από τον πρωτοφανή καύσωνα στον βαρύ χειμώνα – Πώς θα κλείσει το 2023, αναλυτική πρόβλεψη ανά μήνα [βίντεο]

2 Σεπτεμβρίου, 2023
Κλιματική Αλλαγή: Οι επιδόσεις της Ελλάδας – Πάει καλά, μπορεί και καλύτερα
Social Trends

Έφτασε ο άνθρωπος το κλίμα στο σημείο χωρίς επιστροφή; Στα αέρια του θερμοκηπίου η απάντηση

30 Αυγούστου, 2023
Ιράκ: «Ψήνεται» η χώρα, άγγιξε τους 51 βαθμούς ο υδράργυρος
Κόσμος

Ιράκ: «Ψήνεται» η χώρα, άγγιξε τους 51 βαθμούς ο υδράργυρος

14 Αυγούστου, 2023
Ισπανία: Τους 47 βαθμούς Κελσίου άγγιξε η θερμοκρασία στη Βαλένθια, εν μέσω νέου κύματος καύσωνα που σαρώνει τη χώρα
Κόσμος

Ισπανία: Τους 47 βαθμούς Κελσίου άγγιξε η θερμοκρασία στη Βαλένθια, εν μέσω νέου κύματος καύσωνα που σαρώνει τη χώρα

10 Αυγούστου, 2023
Ακόμα ένα όρνιο θύμα του καύσωνα στην Κρήτη- Το έσωσε περαστικός ιερέας – Εικόνες
Κρήτη

Ακόμα ένα όρνιο θύμα του καύσωνα στην Κρήτη- Το έσωσε περαστικός ιερέας – Εικόνες

5 Αυγούστου, 2023
«Δε θέλω να πεθάνω γιατί κάποιος ήθελε ένα σουβλάκι»: Εργασία εν μέσω καύσωνα στην ελληνική τουριστική βιομηχανία
Ελλάδα

«Δε θέλω να πεθάνω γιατί κάποιος ήθελε ένα σουβλάκι»: Εργασία εν μέσω καύσωνα στην ελληνική τουριστική βιομηχανία

5 Αυγούστου, 2023
Διαβάστε Περισσότερα
Επόμενο Άρθρο
Ζευγάρωναν συνέχεια τους σκύλους τους για να πουλάνε τα κουτάβια

Ζευγάρωναν συνέχεια τους σκύλους τους για να πουλάνε τα κουτάβια

Πόσες βλαβερές ουσίες περιέχει ο καπνός του τσιγάρου

Πόσες βλαβερές ουσίες περιέχει ο καπνός του τσιγάρου

Τελευταία νέα

Εδώ και πέντε εκατομμύρια χρόνια η Μεγαλόνησος είναι … νησί. Εδώ και τουλάχιστον 130.000 χρόνια κατοικείται
Η άλλη Κρήτη

Εδώ και πέντε εκατομμύρια χρόνια η Μεγαλόνησος είναι … νησί. Εδώ και τουλάχιστον 130.000 χρόνια κατοικείται

2 Δεκεμβρίου, 2023
ΟΦΗ: Εκτός αποστολής για πειθαρχικό παράπτωμα ο Μοσκέρα

ΟΦΗ: Εκτός αποστολής για πειθαρχικό παράπτωμα ο Μοσκέρα

2 Δεκεμβρίου, 2023
Το "κοινωνικό δίκτυο" της Κρήτης του 1957: Παρέες πριν την εισβολή του WiFi!
Η άλλη Κρήτη

Το "κοινωνικό δίκτυο" της Κρήτης του 1957: Παρέες πριν την εισβολή του WiFi!

2 Δεκεμβρίου, 2023
Διαφήμιση

Δημοφιλή

  • All
  • Μαλεβίζι
Η ένωση ξενοδόχων Ηρακλείου απευθύνει έκκληση στους εργαζομένους του κλάδου να εμβολιαστούν .

Στο «σφυρί» γνωστό ξενοδοχείο στην Κρήτη

27 Νοεμβρίου, 2023
Σκοτεινά και απόμερα σημεία έχουν μετατραπεί σε «υπαίθριους οίκους ανοχής» στην Αμμουδάρα

Επιχείρηση «εκκαθάρισης» από το καταπατημένο οικόπεδο στην αρχή της Αμμουδάρας

30 Νοεμβρίου, 2023
Η εξαφάνιση του εμποράκου

Η εξαφάνιση του εμποράκου

28 Νοεμβρίου, 2023
Κρήτη:Θλιβερές εικόνες για κτηνοτρόφους που βρίσκουν νεκρά τα ζώα τους στις μάντρες

Κρήτη:Θλιβερές εικόνες για κτηνοτρόφους που βρίσκουν νεκρά τα ζώα τους στις μάντρες

25 Νοεμβρίου, 2023
Δεν πωλείται η Ιστορία

Δεν πωλείται η Ιστορία

30 Νοεμβρίου, 2023
Το Κρητικό λάδι και μέλι ενδιαφέρει τους Αυστραλούς

Κρήτη: Θα σπάσει κάθε ρεκόρ η τιμή του ελαιολάδου

22 Νοεμβρίου, 2023
Κρατούμενος βρέθηκε απαγχονισμένος

Μια παράξενη υπόθεση ερευνά η Αστυνομία στον Κρουσώνα

1 Δεκεμβρίου, 2023
Ανακοίνωση ΔΕΥΑ Μαλεβιζίου για Τύλισο

Ανακοίνωση ΔΕΥΑ Μαλεβιζίου

30 Νοεμβρίου, 2023
Μενέλαος Μποκέας: «Πιο αποτελεσματικοί και δίπλα στην κοινωνία»

Μενέλαος Μποκέας: «Πιο αποτελεσματικοί και δίπλα στην κοινωνία»

30 Νοεμβρίου, 2023
Ποια είναι τα είδη και οι βαθμοί συγγένειας

Ποια είναι τα είδη και οι βαθμοί συγγένειας

26 Νοεμβρίου, 2022
MMALEVIZIOTIS.GR

Τα νέα του Μαλεβιζίου, της Κρήτης & ειδήσεις από την Ελλάδα και τον υπόλοιπο κόσμο με συνεχή ροή ειδήσεων σε πολιτισμό,κοινωνία,αθλητισμό,οικονομία

Ακολουθήστε μας

Αναζήτηση Κατηγοριών

  • Uncategorized
  • Εκλογές Μαλεβίζι – Εκλογές Κρήτη
  • Μαλεβίζι
  • Μαλεβιζιώτης Θέμα
  • Κρήτη
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Αθλητικά
  • Gossip
  • Life
  • Social Trends
  • Απόψεις
  • Η άλλη Κρήτη
  • Η Φωτογραφία της ημέρας
  • Πανελλήνιες
  • Τα σχολιανά μας
  • Τουρισμός
  • Υγεία

Μαλεβίζι

Χριστουγεννιάτικο παζάρι για καλό σκοπό από το Γενικό Λύκειο Γαζίου

Χριστουγεννιάτικο παζάρι για καλό σκοπό από το Γενικό Λύκειο Γαζίου

2 Δεκεμβρίου, 2023
Την Κυριακή το ετήσιο μνημόσυνο του Μπάμπη Σκουλά

Την Κυριακή το ετήσιο μνημόσυνο του Μπάμπη Σκουλά

2 Δεκεμβρίου, 2023
Όταν χτύπησε για πρώτη φορά η καμπάνα του Αγίου Νικολάου στην Τύλισο  ακούστηκε μέχρι το Γάζι

Όταν χτύπησε για πρώτη φορά η καμπάνα του Αγίου Νικολάου στην Τύλισο ακούστηκε μέχρι το Γάζι

2 Δεκεμβρίου, 2023
Χάθηκε σκυλάκι στην περιοχή της Παντάνασσας

Χάθηκε σκυλάκι στην περιοχή της Παντάνασσας

2 Δεκεμβρίου, 2023

ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΨΩΜΑΣ ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΤΑΙΡΙΑ

Διακριτικός τίτλος: maleviziotis.gr | Τίτλος: maleviziotis.gr | Έδρα της επιχείρησης: ΚΑΛΕΣΑ ΜΑΛΕΒΙΖΙΟΥ | Νομική μορφή: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ | Α.Φ.Μ.: 039451000 | Δ.Ο.Υ.: ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ | Έδρα: Στρατηγού Κατεχάκη Τ.Θ 32 Καλέσα Μαλεβιζίου, ΤΚ 71500 | Τηλ.: 2810-824806 | Όνομα ιδιοκτήτη: ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΨΩΜΑΣ | Νόμιμος εκπρόσωπος: ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΨΩΜΑΣ | Διευθυντής: ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΨΩΜΑΣ | Διευθυντής σύνταξης: ΜΑΡΙΝΟΣ ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ | Διαχειριστής: ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΨΩΜΑΣ | Δικαιούχος του ονόματος τομέα (domain name): ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΨΩΜΑΣ | Εmail επικοινωνίας: [email protected]

  • Όροι Χρήσης
  • Ταυτότητα
  • Cookies και Πολιτική απορρήτου
  • Επικοινωνία

© 2022 Maleviziotis.gr - Powered by Nifty.

Κανένα Αποτέλεσμα
Εμφάνιση Αποτελεσμάτων
  • Μαλεβιζιώτης
  • Μαλεβίζι
  • Κρήτη
  • Ελλάδα
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Τουρισμός
  • Πανελλήνιες 2023

© 2022 Maleviziotis.gr - Powered by Nifty.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Προσθήκη Νέας Playlist