Ο ύπνος μπορεί να γίνει δύσκολος λόγω του στρες και του άγχους. Οπότε όταν είναι η ώρα για να ξαπλώσουμε αξίζει να έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Η στάση στην οποία κοιμόμαστε σίγουρα έχει επίδραση στην ποιότητα του ύπνου και στην υγεία. Επίσης τα μαξιλάρια μπορούν να βελτιώσουν τη θέση του ύπνου ευθυγραμμίζοντας καλύτερα τον αυχένα και την πλάτη.Η εναλλαγή πλευρών μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία.
Από ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμόμαστε; Αριστερή ή δεξιά;
Τα θετικά της αριστερής πλευράς
Το στομάχι του ανθρώπου βρίσκεται στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς. Έτσι, όταν κοιμόμαστε αριστερά το περιεχόμενό του είναι πιο πιθανό να παραμείνει στη θέση του λόγω βαρύτητας. Αν γυρίσουμε στη δεξιά πλευρά, η υπερυψωμένη θέση του στομάχου μπορεί να εμφανίσουμε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αν και αυτό δεν ισχύει απαραίτητα για όλους.(δηλαδή το περιεχόμενο του στομάχου επιστρέφει προς τον οισοφάγο, προκαλώντας ένα αίσθημα καύσου και σφίξιμο).
Τα θετικά της δεξιάς πλευράς
Η αριστερή πλευρά φαίνεται να είναι μια καλή επιλογή για άτομα με γαστρικά προβλήματα,ο ύπνος όμως στη δεξιά πλευρά έχει συνδεθεί με ευκολότερη αναπνοή για άτομα που αντιμετωπίζουν υπνική άπνοια.
Σε έρευνα του 2011, έγινε σύγκριση με τον ύπνο από την αριστερή πλευρά σε σχέση με τον ύπνο από τη δεξιά πλευρά και ανάσκελα, διαπιστώθηκαν τα εξής: «Η θέση ύπνου είχε σημαντική επίδραση στα απνοϊκά συμβάντα και η θέση ύπνου στη δεξιά πλευρά μείωσε τη συχνότητα των αναπνευστικών συμβάντων σε ασθενείς με μέτρια και σοβαρή νόσο».
Σε άλλη μελέτη του 2018, στην οποία εξετάστηκαν οι ηχοκαρδιογραφικές αλλαγές στις θέσεις ύπνου, διαπιστώθηκε ότι οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια προτιμούσαν τον ύπνο στη δεξιά πλευρά, ίσως ως έναν μηχανισμό αυτοπροστασίας που το άτομο δεν αντιλαμβάνεται καν ότι κάνει.
Όσο για το μπρούμυτα;
Ο ύπνος μπρούμυτα προκαλεί μεγαλύτερη αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης (πίεση υγρού στα μάτια) σε σύγκριση με τον ύπνο στο πλάι, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε γλαύκωμα και προβλήματα όρασης.
Επίσης, υπάρχουν πιθανότητες να επηρεάσει το δέρμα και να εμφανιστούν πιο εύκολα ρυτίδες στο πρόσωπο καθώς ασκείται πίεση.Είναι γνωστές οι γραμμές ύπνου ή ρυτίδες ύπνου, οι οποίες σχηματίζονται από το μαξιλάρι.
Κατά μέσο όρο, αλλάζουμε θέση ύπνου 20 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάμε σε ένα σημείο τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να επηρεάσει το δέρμα μας. Και μπορεί ο ύπνος ανάσκελα να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγουμε τις ρυτίδες, η ύπτια θέση όμως μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή, σε ροχαλητό και υπνική άπνοια.
Αν αντιμετωπίζουμε βέβαια σοβαρά προβλήματα ύπνου καλό είναι να συμβουλευτούμε έναν ειδικό.