Γνωρίζατε ότι μπορείτε να κάψετε θερμίδες χωρίς να κάνετε γυμναστική; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάψετε τουλάχιστον 100 θερμίδες εκτός γυμναστηρίου απλά και μόνο με το να συνεχίσετε την ημέρα σας ή στο σπίτι ή είστε στο δρόμο.
Ωστόσο, ο ακριβής αριθμός θερμίδων που καίτε βασίζεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος και η σύσταση του σώματός σας.
1.Πάρτε τις σκάλες και «κάψτε» θερμίδες
Σχεδόν πάντα υπάρχουν σκάλες.Δοκιμάστε να ανεβείτε και να κατεβείτε τις σκάλες για μόλις δέκα λεπτά και κάψτε 100 θερμίδες ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνετε τους μυς του κάτω σώματος.
Δείτε Επίσης
2.Περπατήστε και μιλήστε
'Οταν μπορείτε, πραγματοποιήστε τις τηλεφωνικές σας κλήσεις εν κινήσει. Μπορείτε ακόμη και να περπατήσετε κατά τη διάρκεια επαγγελματικών κλήσεων απλά βηματίζοντας στο γραφείο σας. Εάν περπατάτε μιλώντας στο τηλέφωνο συνολικά 30 λεπτά την ημέρα θα κάψετε εύκολα μέχρι και 100 θερμίδες.
3.Σηκωθείτε
Καίτε περίπου 10 επιπλέον θερμίδες για κάθε 10 λεπτά που στέκεστε αντί να κάθεστε στο γραφείο.
4.Συγυρίστε
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να είναι μια αποτελεσματική συνεδρία άσκησης. Ο κανονικός καθαρισμός του σπιτιού βοηθάει να κάψετε περίπου 100 θερμίδες σε 30 λεπτά.
5.Χορέψτε
Τριάντα λεπτά περιστασιακού χορού καίνε περίπου 165 θερμίδες και ταυτόχρονα τονώνουν τη διάθεσή σας.
6.Επιλέξτε την πεζοπορία
Βάλτε τα πιο άνετα παπούτσια σας και κατευθυνθείτε προς το πάρκο. Επιλέξτε μονοπάτια με διαφορετικά επίπεδα, όπως η ανάβαση σε λόφους, και περπατήστε μόλις 15 λεπτά για να κάψετε 100 θερμίδες.
7. Φροντίδα του κήπου
Η φροντίδα του κήπου σας για περίπου 22 λεπτά μπορεί, επίσης, να σας βοηθήσει να κάψετε 100 θερμίδες ή και περισσότερες.
8.Μαγείρεμα
Το μαγείρεμα ενός γεύματος για περίπου 30 λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε τουλάχιστον 100 θερμίδες,
