Η έλλειψη ύπνου και το δύσκολο απαιτητικό πρόγραμμα της καθημερινότητας απορροφούν την ενέργεια και μας προκαλούν πολλές φορές ατονία.
Όταν επιλέγετε λάθος τροφές, είναι πολύ πιθανό να αισθάνεστε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε.Κάποιες από αυτές τονώνουν, ενώ άλλες στερούν την ενέργεια.
Σοκολάτα
Χάρη στην περιεκτικότητά της σε φαινυλαιθυλαμίνη, διεγείρει τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου, ενώ μετά την κατανάλωσή της απελευθερώνονται ενδορφίνες, τα φυσικά οπιοειδή, που έχουν αναλγητικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη διάθεση.
Αυγά
Λιναρόσπορος
Τα ω-3 λιπαρά οξέα φαίνεται ότι έχουν αντικαταθλιπτική δράση. Τα λιπαρά ψάρια, τα θαλασσινά, τα καρύδια και κάποια εμπλουτισμένα προϊόντα είναι καλές πηγές τους. Ειδικότερα, ο λιναρόσπορος σας εφοδιάζει με α-λινολενικό οξύ, το οποίο ο οργανισμός δεν έχει τη δυνατότητα να συνθέσει.
Οι επεξεργασμένες τροφές κλέβουν την ενέργεια. Πρόκειται για τροφές που περιέχουν χημικά ή είναι γενετικά τροποποιημένες. Όχι μόνο δεν σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε, αλλά κατασπαταλούν και τα αποθέματα που υπάρχουν στον οργανισμό.