Το να ξυπνάμε νωρίς το πρωί είναι μια συνήθεια που συχνά συνδέεται με την επιτυχία, την παραγωγικότητα και τη συνολική ευημερία.
Από διάσημους αθλητές μέχρι καλλιτέχνες και μελετητές, πολλοί έχουν πιστώσει τις πολύ πρωινές ρουτίνες τους ως βασικό παράγοντα για τα επιτεύγματά τους.
Σε τι μας βοηθά λοιπόν το, για κάποιους ανθρώπους, «βάρβαρο» πρωινό ξύπνημα;
Τα πολλαπλά οφέλη του πρωινού ξυπνήματος
Καλύτερη ψυχική υγεία
Το πρωινό ξύπνημα έχει συνδεθεί με καλύτερη ψυχική υγεία για διάφορους λόγους.
- Πιο ποιοτικός ύπνος
Πρώτον, συμβάλλει στον καλύτερο ύπνο, απαραίτητο στοιχείο της καλής μας διάθεσης καθημερινά. Πιο αναλυτικά, το να πηγαίνουμε για ύπνο και να ξυπνάμε σε σταθερές ώρες μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα ευεξίας και μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.
- Περισσότερος χρόνος
Δεύτερον, το να ξυπνάμε νωρίς μπορεί να μειώσει το άγχος δίνοντάς μας περισσότερο χρόνο προετοιμασίας για την επόμενη μέρα. Έτσι, νιώθουμε πως έχουμε τον «έλεγχο» και μειώνεται η ανησυχία και η υπερένταση. Η διαχείριση του χρόνου μπορεί επίσης να βελτιωθεί, γεγονός που μειώνει σημαντικά το άγχος και αυξάνει τα συναισθήματα ολοκλήρωσης και ικανοποίησης.
- Αυξημένη παραγωγικότητα και ενέργεια
Τρίτον, το πρωινό ξύπνημα μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα και να αφήσει περισσότερο χρόνο για ατομικές δραστηριότητες, όπως η άσκηση και ο διαλογισμός, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα θλίψης και άγχους.
Συνολικά λοιπόν, με όλους αυτούς τους τρόπους, το πρωινό ξύπνημα μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία.
Λαμπερή επιδερμίδα
Ενώ το να ξυπνάμε νωρίς μπορεί να μην βελτιώνει άμεσα την ποιότητα του δέρματος, μπορεί ωστόσο έμμεσα να συμβάλλει σε ένα πιο υγιές δέρμα.
Ο επαρκής ύπνος είναι γνωστό πως είναι απαραίτητος για μια όμορφη και λαμπερή επιδερμίδα, καθώς κατά τη διάρκεια αυτού το σώμα επισκευάζει και αναγεννά τα κύτταρα του δέρματος. Το να ξυπνάμε νωρίς μπορεί να μας διασφαλίσει, όπως είπαμε παραπάνω, έναν επαρκή και ποιοτικό ύπνο και έτσι η ποιότητα της επιδερμίδας μας μπορεί να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Επιπλέον, αφού το πρωινό ξύπνημα μας δίνει περισσότερο, μας δίνει επίσης τη δυνατότητα να ακολουθούμε πιο εύκολα υγιεινές συνήθειες το πρωί, όπως το να πιούμε ένα ποτήρι νερό, να πλύνουμε το πρόσωπό μας με κρύο νερό και να εφαρμόσουμε προϊόντα περιποίησης.
Αυτός ο επιπλέον χρόνος μπορεί επίσης να μας επιτρέψει να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων και να ασχοληθούμε με την άσκηση, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και να συμβάλει σε ένα πιο υγιές δέρμα.
Συνοψίζοντας, αν και το πρωινό ξύπνημα μπορεί να μην είναι μια μαγική θεραπεία για τα δερματικά προβλήματα, μπορεί να συμβάλει σε συνολικά καλύτερες συνήθειες υγείας που μπορούν να βοηθήσουν και την επιδερμίδα.
Και να ξυπνάτε πιο εύκολα το πρωί
- Ορίστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας και διευκολύνει το πρωινό ξύπνημα.
- Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο
Καθιερώστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την ανάγνωση ενός βιβλίου, ένα ζεστό μπάνιο ή την εξάσκηση του διαλογισμού.
- Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας, καθιστώντας πιο δύσκολο το να ξυπνήσετε νωρίς. Περιορίστε την πρόσληψή τους, ειδικά το βράδυ.
- Αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο
Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές συσκευές μπορεί να καταστείλει την παραγωγή μελατονίνης, δυσκολεύοντας τον ύπνο. Προσπαθήστε να τις αποφύγετε για τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείτε.
- Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας κατάλληλη για ύπνο
Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας δροσερή, σκοτεινή και ήσυχη για να προωθήσετε έναν ξεκούραστο ύπνο. Επενδύστε σε άνετα κλινοσκεπάσματα και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε λευκούς θορύβους ή κουρτίνες συσκότισης.
- Έχετε έναν λόγο (που ήδη υπάρχουν πολλοί) για να ξυπνάτε
Το να έχετε έναν σκοπό ή έναν στόχο ξυπνώντας νωρίς θα σας βοηθήσει να έχετε την απαραίτητη ενέργεια. Είτε είναι η άσκηση, ο διαλογισμός ή απλά το να έχετε περισσότερο χρόνο για να απολαύσετε την πρωινή σας ρουτίνα, βρείτε κάτι που κάνει το πρωινό ξύπνημα να… αξίζει τον κόπο.
*Θυμηθείτε
Το να ξυπνάτε νωρίς είναι μια συνήθεια που χρειάζεται χρόνο για να καθιερωθεί. Έχετε υπομονή και σύντομα, το να ξυπνάτε νωρίς θα δείτε πως τελικά θα σας γίνει… δεύτερη φύση.
