Το Οπτικό Σύνδρομο Υπολογιστών (ΟΣΥ) είναι μια σειρά συμπτωμάτων που προκύπτουν από τη χρήση ηλεκτρονικών υπολογιστών και οθόνων για παρατεταμένες περιόδους. Είναι ένα κοινό φαινόμενο, ειδικά με την αύξηση της χρήσης υπολογιστών στην καθημερινή ζωή και στην εργασία.
Τα συμπτώματα είναι συνήθως προσωρινά και υποχωρούν από μόνα τους, μπορεί όμως να προκαλέσουν έντονη δυσφορία ή να επιδεινώσουν ήδη υπάρχοντα οφθαλμολογικά προβλήματα.
Ακολουθούν τα κύρια συμπτώματα, καθώς και μερικές συμβουλές για την ανακούφιση:
Συμπτώματα:
Κούραση στα μάτια: Αίσθημα κούρασης ή πίεσης στα μάτια.
Ξηρότητα και ερεθισμός: Τα μάτια μπορεί να νιώθουν ξηρά, ενοχλημένα ή να έχουν αίσθηση «στυψίματος».
Θόλωση όρασης: Δυσκολία στην εστίαση ή θολή όραση, ειδικά μετά από παρατεταμένη χρήση.
Πονοκέφαλοι: Συχνές κεφαλαλγίες που σχετίζονται με τη χρήση υπολογιστών.
Αυχενικοί πόνοι: Πόνοι στον αυχένα και στους ώμους λόγω κακής στάσης κατά τη χρήση υπολογιστή.
Δυσκολία στην προσοχή: Μπορεί να παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε όσο παλιά.
Τι μπορείτε να κάνετε:
Ρυθμίσεις Οθόνης: Ρυθμίστε τη φωτεινότητα, τη σύγκριση και την απόσταση της οθόνης. Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη είναι στο επίπεδο των ματιών σας.
Κανόνας 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι που είναι τουλάχιστον 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά από εσάς για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
Τακτικά Διαλείμματα: Κάντε σύντομα διαλείμματα κάθε ώρα για να ξεκουράσετε τα μάτια σας και να κουνηθείτε.
Οφθαλμικές σταγόνες: Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα ή οφθαλμικές σταγόνες για να ανακουφίσετε τη ξηρότητα.
Διορθωτικά Γυαλιά: Αν έχετε προβλήματα όρασης, μιλήστε με έναν οφθαλμίατρο για ειδικά γυαλιά για χρήση υπολογιστή.
Καλή Στάση: Διασφαλίστε ότι η καρέκλα και το γραφείο σας είναι ρυθμισμένα σωστά για την σωστή στήριξη του σώματος και του λαιμού.
Ειδικά γυαλιά:Ειδικά γυαλιά που διευκολύνουν την εστίαση των ματιών στην οθόνη του υπολογιστή. Για άτομα ηλικίας κάτω των 40 ετών που δεν έχουν ακόμα πρεσβυωπία, συνιστώνται συνήθως μονοεστιακά γυαλιά, ενώ για τους μεγαλύτερους που έχουν πρεσβυωπία συνιστώνται διπλοεστιακά ή πολυεστιακά γυαλιά.
Επαγγελματική Εξέταση: Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο για αξιολόγηση.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα του Οπτικού Συνδρόμου Υπολογιστών και να βελτιώσετε γενικά την άνεσή σας στη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών.
φωτό:αρχείου
