Το coffee nap είναι μια πρακτική που κερδίζει δημοτικότητα, ιδιαίτερα μέσω του TikTok, με πάνω από 14 εκατομμύρια δημοσιεύσεις που αναδεικνύουν τα οφέλη του.
Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει μια σύντομη ανάπαυση μετά την κατανάλωση ενός τονωτικού, όπως ο καφές, και μπορεί να καταπολεμήσει την υπνηλία πιο αποτελεσματικά από ότι ο σύντομος ύπνος ή ο καφές από μόνος του.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία, οι coffee naps έχουν δοκιμαστεί σε εργαζόμενους με νυχτερινή βάρδια και αποδείχθηκαν η πιο αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση του χρόνου αντίδρασης, της προσοχής και άλλων γνωστικών δεξιοτήτων.
Αν έχετε μόλις γυρίσει σπίτι από τη δουλειά και νιώθετε κουρασμένοι, αλλά χρειάζεστε μια γρήγορη αναθέρμανση πριν από ένα βραδινό κάλεσμα, η πρακτική του coffee nap μπορεί να είναι η λύση που ψάχνετε. Ένα φλιτζάνι καφέ και ένα σύντομο υπνάκο μπορούν να σας «σώσουν» και να σας προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας.
Τι είναι το “coffee nap”
Το “coffee nap” είναι ουσιαστικά όταν πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ, ένα εσπρεσάκι ή άλλο ρόφημα με καφεΐνη της επιλογής σας και μετά παίρνετε αμέσως έναν σύντομο υπνάκο για περίπου 15 έως 20 λεπτά. Έτσι, παίρνετε το καλύτερο και από τους δύο κόσμους: από τη μια, τα αναζωογονητικά προνόμια ενός υπνάκου και από την άλλη τα διεγερτικά αποτελέσματα της καφεΐνης.
Μπορεί να φαίνεται οξύμωρο – μετά από όλα, η καφεΐνη είναι γνωστή για την τονωτική της δράση, ενώ ο ύπνος είναι… ακριβώς το αντίθετο. Ωστόσο, η ιδέα πίσω από το coffee nap είναι ότι ο υπνάκος ολοκληρώνεται ακριβώς τη στιγμή που η καφεΐνη αρχίζει να δρα, προσφέροντάς μας μια διπλή ώθηση εγρήγορσης.
φωτό:Pixabay
@doctormyro Coffee nap: studies show that trying take a nap while the coffee is kicking in can leave you more refreshed! The effect revolves around adenosine, which is a “tiredness” chemical in your brain. When adenosine accumulates over the course of the day, you feel more tired. Caffeine is an adenosine receptor blocker. So even if adenosine is present, it can’t make you feel tired, because caffeine blocks the receptor. Sleep, with time, actually reduces the amount of adenosine. Doing both together seem to have an additive effect. Thus, Coffee Nap! Now, what will you do with this knowledge? #doctor #coffeehack #productivityhack #caffeine #stayingup #nosleep #PepsiApplePieChallenge
