Η παράλειψη του πρώτου γεύματος της ημέρας δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή που μπορεί να κάνει κάποιος.
Για πολλούς από εμάς, το πρωινό έχει γίνει πολυτέλεια. Συνήθως το πρωί βιαζόμαστε, και συχνά, στην καλύτερη περίπτωση, προλαβαίνουμε να πιούμε μόνο ένα φλιτζάνι καφέ εν κινήσει.
Έχετε σίγουρα ακούσει πολλές φορές ότι «το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας».
Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να σχετίζεται με αρκετά προβλήματα υγείας.
Ορισμένα από αυτά είναι:
Κίνδυνος από καρδιακές παθήσεις:Η παράλειψη του πρώτου γεύματος της ημέρας δεν κάνει καλό στην καρδιά.«Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, μεταξύ άλλων»
Αύξηση βάρους: Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Μειωμένη ενέργεια: Όταν δεν τρώτε πρωινό, πιθανόν να αισθάνεστε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια, γεγονός που επηρεάζει την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωσή σας.
Διαταραχές μεταβολισμού: Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό, επηρεάζοντας αρνητικά την ικανότητα του οργανισμού να καίει θερμίδες.
Αυξημένος κίνδυνος διαβήτη: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Κακή διάθεση και ευερεθιστότητα: Η έλλειψη τροφής μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας κατάσταση, προκαλώντας ευερεθιστότητα και μειωμένη διάθεση.
Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών: Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή πρόσληψη βασικών θρεπτικών στοιχείων που χρειάζεται ο οργανισμός για σωστή λειτουργία.
Άγχος και Κατάθλιψη:Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας σε καλή κατάσταση. Αντιθέτως, όταν στερείτε το σώμα σας από τροφή, υπάρχει κίνδυνος να οδηγηθείτε σε κατάσταση άγχους ή κατάθλιψης.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σχετικά με αυτό το θέμα έδειξε ότι οι νέοι που είχαν την τάση να παραλείπουν γεύματα παρουσίαζαν περισσότερα σημάδια καταθλιπτικών συμπτωμάτων και άγχους.
Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στη διατροφή σας και να περιλαμβάνετε ένα υγιεινό πρωινό στη ρουτίνα σας για να παραμείνετε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια.
φωτό:pixabay
