Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η καθιστική ζωή και εργασία δεν κάνουν καλό στην υγεία μας, αλλά απεναντίας την βλάπτουν σημαντικά. Αυτό δείχνουν όλες οι σχετικές επιστημονικές έρευνες, αν και όσοι κάνουν τέτοιου είδους ζωή ή δουλειά, το καταλαβαίνουν και από μόνοι τους.
Ποιες είναι όμως ακριβώς οι επιπτώσεις από την καθιστική ζωή;Πολλοί από εμάς είμαστε πολλές ώρες καθημερινά κολλημένοι σε μια καρέκλα και αυτό σίγουρα βλάπτει την υγεία μας.
Γιατί ο καθιστικός τρόπος ζωής βλάπτει την υγεία μας
Tα προβλήματα είναι πολλά και διάφορα και μάλιστα ξεκινούν αμέσως μόλις καθίσουμε σε μια καρέκλα ή πολυθρόνα, απενεργοποιούνται άμεσα οι μύες των ποδιών μας.
Μετά από μερικές μόνο ώρες σε καθιστή στάση σώματος, σταματάει εντελώς η κυκλοφορία του αίματος μας με αποτέλεσμα αυτό να λιμνάζει στις φλέβες μας. Αυτό συμβαίνει λίγο-πολύ σε όλο το σώμα και κατά κύριο λόγο στα πόδια, στη μέση και στην περιοχή του αυχένα.
Επίσης, ο καθιστικός τρόπος ζωής και οι καθιστικές εργασίες επιβραδύνουν σημαντικά τον μεταβολισμό μας, με αποτέλεσμα να καίμε ολοένα και λιγότερες θερμίδες μέρα με τη μέρα.
Επιπλέον, η στάση αυτή ευθύνεται και για πολλά μυοσκελετικά προβλήματα ή για να το πούμε πιο απλά για πόνους στον αυχένα, την πλάτη, τη μέση και τα πόδια.
Ποιες είναι οι μακροχρόνιες επιπτώσεις της καθιστικής ζωής
Μετά από λίγους μόνο μήνες οι άνθρωποι που ζουν και εργάζονται καθιστοί και χωρίς να γυμνάζονται καθόλου εμφανίζουν μια σειρά από προβλήματα υγείας, άλλα λιγότερο και άλλα περισσότερο σοβαρά.
Για παράδειγμα εμφανίζονται προβλήματα όπως:
- Υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία
- Υψηλή χοληστερίνη
- Αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων
- Προβλήματα υγείας λόγω υψηλής αρτηριακής πίεσης
- Αύξηση των αρνητικών συναισθημάτων, όπως είναι η κατάθλιψη και το άγχος
- Ορισμένοι τύποι καρκίνου, όπως του εντέρου, του μαστού και της ουροδόχου κύστης
- Οστεοπόρωση
- Πόνος στη μέση και την πλάτη
- Κιρσοί
- Ατροφία μυών
- Καρδιαγγειακά προβλήματα
Για αυτόν το λόγο, είναι απαραίτητο να υιοθετούμε όσο μπορούμε ένα υγιεινό και πιο "ενεργητικό" τρόπο ζωής. Με απλά λόγια, να προσπαθήσουμε να βάλουμε την κίνηση στη ζωή μας.
Για παράδειγμα αν πρέπει να καθόμαστε για 8 ώρες στη δουλειά, καλό είναι αν μπορούμε να κάνουμε συχνά διαλείμματα για να ξεμουδιάζουμε, να χρησιμοποιούμε λιγότερο το αυτοκίνητο (πχ να πηγαίνουμε στη δουλειά με τα πόδια ή το ποδήλατο), να γυμναζόμαστε έστω και λίγο καθημερινά κλπ.
Έτσι, θα διατηρούμαστε όσο τον δυνατόν πιο υγιείς.