Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση φαγητού, αλκοόλ και τα στομαχικά ενοχλήματα.
Κατά τη διάρκεια των διακοπών του Πάσχα, τείνουμε να τρώμε τρόφιμα που είναι πιο ζαχαρούχα, πιο λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες. Είναι χαρακτηριστικό ότι από σχετικές έρευνες προκύπτει το στατιστικό δεδομένο ότι μόνο την Κυριακή του Πάσχα ο μέσος ενήλικας λαμβάνει κατά μέσο όρο 6.000 θερμίδες!
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός να παράγει μεγαλύτερες ποσότητες γαστρικών οξέων για να χωνέψει την τροφή, τα οποία, όταν βρίσκουν διέξοδο προς τα πάνω, προκαλούν το δυσάρεστο αίσθημα της καούρας. Δεν προκαλεί, επομένως, έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα
Όσοι νηστεύουν θα πρέπει να προσέξουν την απότομη επιστροφή από τη νηστεία στην συνηθισμένη διατροφή.
Ειδικά αν έχετε τηρήσει κάποιες μέρες νηστείας, τότε η υπερβολή στην μαγειρίτσα τα αυγά, το τσουρέκι, το αρνί και το κοκορέτσι, μπορεί να σας προκαλέσει δυσπεψία και καούρες.
Μερικές συμβουλές για να αποφύγετε τις καούρες το Πάσχα:
Να τρώτε αργά, μασώντας καλά το φαγητό σας.
Να συμπεριλαμβάνετε στα γεύματά σας πράσινες σαλάτες. Να τις καταναλώνετε κατά προτίμηση πριν από τα άλλα φαγητά, ώστε να περιορίζετε το αίσθημα της πείνας και να αποφεύγετε το βιαστικό φαγητό.
Να μην γεμίζετε με πάρα πολύ φαγητό το πιάτο σας. Να προτιμάτε τις μικρές μερίδες. .
Να πίνετε άφθονο νερό.
Να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση ροφημάτων με ανθρακικό.
Να αποφεύγετε τα γλυκά, που είναι εξίσου πλούσια σε λιπαρά ενώ περιέχουν και πολλή ζάχαρη.
Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών ή αν δεν μπορείτε να την αποφύγετε αφαιρέστε το ορατό λίπος από το κρέας
Μην πίνετε πολύ αλκοόλ :Το κρασί, η μπίρα ή το αγαπημένο σας κοκτέιλ δυστυχώς ενοχοποιούνται για την καούρα και τη δυσπεψία. Η εναλλαγή αλκοολούχου ή αεριούχου ποτού με ένα ποτήρι νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τα δυσάρεστα συμπτώματα.
Για την προστασία από τις καούρες είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα και μετά το φαγητό.
Για την προστασία από τις καούρες είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα και μετά το φαγητό.
Να αποφεύγετε να ξαπλώνετε ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες αμέσως μετά το φαγητό, διότι ευνοούν τις καούρες. Εάν θέλετε να διευκολύνετε την πέψη, να κάνετε έναν ήρεμο περίπατο, με αργό βήμα.
Να μην καπνίσετε αμέσως μετά το φαγητό, διότι το κάπνισμα εντείνει τις καούρες.
Πάρτε αλγινικά, που θα σας απαλλάξουν και θα σας ανακουφίσουν ταχύτατα από το αίσθημα της καούρας και της δυσπεψίας. Τα αλγινικά εξουδετερώνουν την περίσσεια του γαστρικού οξέος. Ταυτοχρόνως αναστέλλουν την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Φοράτε χαλαρά ρούχα: Τα ρούχα που πιέζουν την κοιλιά μπορούν να αυξήσουν την ενδοκοιλιακή πίεση και να προκαλέσουν παλινδρόμηση.
φωτό:αρχείου