Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει δηλώσει ότι οι ηλεκτρονικές συσκευές γενικά (όχι μόνο τα κινητά τηλέφωνα) είναι επιβλαβείς για το σώμα και μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου. Έχουν τοξικά αποτελέσματα, που πολλοί επιστήμονες δεν γνωρίζουν ενώ θα πρέπει να ξέρετε ότι τα κινητά βασίζονται στην ιονίζουσα ακτινοβολία
Ένα κινητό τηλέφωνο στο κομοδίνο σας την ώρα που κοιμάστε δεν είναι πολύ πιθανό να αποτελεί θανατηφόρο όπλο. Αλλά το να κοιμάστε δίπλα στη συσκευή σας μπορεί σίγουρα να διαταράξει τον ύπνο σας.
Αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της ενέργειάς σας και τη διάθεσή σας την επόμενη μέρα. Και μακροπρόθεσμα, όλα αυτά μπορούν να επιδεινώσουν την υγεία σας.
Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με το κινητό δίπλα σας;
Πιθανότατα γνωρίζετε ότι η χρήση του τηλεφώνου σας πριν από τον ύπνο μπορεί να σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε, χάρη στο συνδυασμό του μπλε φωτός που καταστέλλει τη μελατονίνη και του περιεχομένου. Αλλά το να έχετε το τηλέφωνο κοντά σας μπορεί να δημιουργήσει ακόμη περισσότερα προβλήματα όταν τελικά αποκοιμηθείτε.
«Ένα ξαφνικό μπιπ, βουητό ή άλλος ήχος που προέρχεται από το κινητό σας τηλέφωνο αρκεί για να σας ξυπνήσει από τον ύπνο», λέει ο Peter A. Fotinakes, MD, ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στο νοσοκομείο Providence St. Joseph στο Orange County της Καλιφόρνια.
«Με μια εισερχόμενη κλήση ή ένα μήνυμα, μπορεί να αναγκαστείτε να ξυπνήσετε πλήρως για να απαντήσετε. Εάν επιλέξετε να μην απαντήσετε, μπορεί στη συνέχεια να μείνετε ξύπνιοι στο κρεβάτι και να αναλογιστείτε ποιος σας καλεί ή σας στέλνει μήνυμα στις 2:00 π.μ.».
Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο χρόνος αναστολής του ύπνου σας έχει διαταραχθεί. Το γεγονός αυτό μειώνει την ποιότητα του ύπνου σας. Και πιθανότατα θα καταλήξετε να καταγράφετε λιγότερο ύπνο σε σύγκριση με το αν το τηλέφωνό σας δεν ήταν στο δωμάτιο – κατά μέσο όρο, περίπου 48 λεπτά λιγότερα, σύμφωνα με μια έρευνα του 2018.
Πόσο μακριά θα πρέπει να τοποθετήσετε το κινητό σας;
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το τηλέφωνό σας θα πρέπει να βρίσκεται τουλάχιστον 3 μέτρα μακριά σας όταν κοιμάστε. Αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον αριθμό.
Από την άποψη της ποιότητας του ύπνου, ίσως είναι καλύτερο να κρατάτε το τηλέφωνό σας μακριά από το υπνοδωμάτιό σας. Ο σκοπός είναι να μην διαταράσσεται ο ύπνος σας από τις ειδοποιήσεις και να μη μένετε ξύπνιοι κάνοντας σκρολ.
Ένα άλλο ζήτημα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν θα πρέπει να αφήνετε το κινητό σας να φορτίζει όλη τη νύχτα ενώ το έχετε κάτω από το μαξιλάρι σας. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ανθρώπων που έκαψαν το πρόσωπο ή τα χέρια τους λόγω μιας υπερφόρτωσης ή επακόλουθης φωτιάς από τις συσκευές τους.