Ερευνητές μελέτησαν και τελικά ανακάλυψαν τη σχέση ανάμεσα στη διατροφή και στην υπνηλία που νιώθουν μερικοί άνθρωποι μέσα στην διάρκεια της μέρας.
Η κακή ποιότητα ύπνου και το αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας σημαίνει ότι κάποιος δεν έχει αρκετή ενέργεια,και έτσι αυξάνει τη λαχτάρα του για φαγητά πλούσια σε υδατάνθρακες και λίπη.Η κατανάλωσή τους όμως έχει σχέση με τη κακή ποιότητα ύπνου και έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος και την ημέρα.
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι κάποιες συγκεκριμένες τροφές είναι υπεύθυνες για το πόσο και πότε θα νυστάζουμε μέσα στην ημέρα.
Σύμφωνα με την έρευνα, οι άντρες που ακολουθούν λιπαρές δίαιτες έχουν περισσότερες πιθανότητες να νιώσουν νυσταγμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, να αναφέρουν προβλήματα ύπνου το βράδυ και να υποφέρουν από άπνοια ενώ κοιμούνται.
Αυτά είναι τα αποτελέσματα της μελέτης που εξετάζει την σχέση ανάμεσα στις δίαιτες με πολύ λίπος και τον ύπνο.
Συνολικά, ανάμεσα σ’ αυτούς που διέθεσαν τα στοιχεία τους πάνω στη διατροφή και τον ύπνο τους, 41% των αντρών που παρακολουθήθηκαν ανέφεραν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ το 47% από αυτούς είχαν κακή ποιότητα ύπνου το βράδυ.
Περίπου 54% παρουσίασαν ήπια με μέτρια και 25% μέτρια με σφοδρή υπνική άπνοια, η οποία αξιολογήθηκε από μία έρευνα πάνω στη ποιότητα ύπνου σε αυτούς που δεν είχαν διαγνωστεί με άπνοια.
Αν καταναλώνετε κάποια από τα παρακάτω τρόφιμα προτού πέσετε για ύπνο σίγουρα θα έχετε πρόβλημα
Λιπαρά
Οι λιπαρές και τηγανητές τροφές όχι μόνο επιβαρύνουν τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες, αλλά επιβραδύνουν και τη διαδικασία της πέψης, κάτι το οποίο έχει ως αποτέλεσμα να εμποδίζεται ο ύπνος σας.
Καφές
Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ, στο τσάι και σε διάφορα αναψυκτικά τύπου κόλα αποτελεί ένα φυσικό διεγερτικό. Λόγω της επίδρασής της όμως στο νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία.
Αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ επίσης επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο. Μπορεί αρχικά ένα ποτήρι κρασί να σας δημιουργεί αίσθημα χαλάρωσης και υπνηλίας, αλλά στη συνέχεια θα προκαλέσει διέγερση και θα μείνετε ξύπνιοι.
Πικάντικα πιάτα
Οι καυτερές σάλτσες και γενικά τα πικάντικα πιάτα μπορούν να αναστατώσουν το στομάχι και να προκαλέσουν καούρα, κρατώντας σας ξύπνιους.
Ακόμα και αν δεν έχουμε πρόβλημα ύπνου πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας.Δεν πρέπει να επιλέγουμε «βαριές» τροφές κατά τις βραδινές ώρες και να καταναλώνουμε το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον δύο ώρες προτού πάμε για ύπνο.Τα λιπαρά φαγητά έχουν επίπτωση και το πρωί.